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下面附上一則新聞讓大家了解時事

想變專心、心情好？調查：不分年齡做這運動最好

▲國內調查統計顯示，有固定跑步習慣者，專心度高且心情較好。（照/董氏基金會提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

工作、讀書，想讓自己變得更專心，且心情更好，你最好趕快「跑起來」。董氏基金會今年5月針對1千1百多名曾參與長跑活動的民眾，進行情緒相關的線上調查統計發現，固定跑步後，超過8成受訪者都覺得專心程度變好；另超8成5以上民眾覺得心情會變好。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，統計結果顯示，無論性別或跑齡長短，受訪者參加賽事的前3名原因，依序皆為：「促進身心健康」、「自我挑戰」、「紓解壓力」，而效果也的確很明顯，受訪者大多同意練跑後覺得在心情上明顯變好，且有超過6成跑者覺得更容易入睡。

教育部體育署及董氏基金會自104年起，共同於校園推廣大跑步計畫，鼓勵兒童、青少年於晨間、課間、課後規律慢跑，達成每周課後運動150分鐘目標。

紓解壓力、排解憂鬱情緒，董氏基金會執行長姚思遠強調，運動是最有效、最經濟的方法，董氏基金會開始推動運動紓壓方案進入校園以來，歷次調查及同學反饋，不斷驗證運動可以讓學童心情變好、專注力提升，睡眠品質及食慾變得更好。

葉雅馨說，參與賽事也同樣可以紓解壓力及憂慮，因為參與賽事不是壓力，反而有助於紓壓，建議家長不妨可以邀孩子一同報名賽事，增加維持運動紓壓習慣的動機。

照片來源：董氏基金會提供

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一把吹風機解痠痛！中醫師教你這樣做，跟肩頸不適說掰掰

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉唷～這幾天一直加班，全身痠痛、肩頸硬梆梆，好難受啊！」

不能不逛新上市「欸，痠痛就趕快去預約按摩啊，我跟你說真的很舒服喔。」

「可是給人按摩很貴欸，我花不起啦！Q-Q」

上述情境是許多忙碌上班族常見的心聲。中醫師表示，其實想要一甩痠痛不適，除了仰賴SPA、按摩外；民眾不妨可試著善用家中必備的吹風機，進行吹風機溫炙，就是簡單又「不求人」的自我保養秘訣！

要點2／燥熱體質不宜過度：

這種吹風機溫灸術，對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使用。例如，面色較蒼白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、大便不成形、生理痛、頻尿等症狀者就相當合適。

但若是屬於燥熱體質，平常就怕熱、容易口臭、口乾舌燥、痤瘡、眼睛充血、面色紅赤、小便量少色黃，以及容易發怒或心煩氣躁的朋友，就建議在進行吹風機溫灸術前，不妨先諮詢專業中醫師意見後，再進行較有保障。

【中醫師小叮嚀】：

賴睿昕中醫師也再次提醒，吹風機溫炙法確實是舒緩肩頸痠痛「不求人」，且簡便、好取得的好方法。但民眾在實際運用吹風機進行溫炙時，一定要注意下列5點，適度使用較有保障：

要點1：嬰兒或無法清楚表達感覺的人不適合使用。限定商品網友一致推薦

要點2：神經感覺遲鈍的病患不適合（如糖尿病週邊神經造成的感覺遲鈍）。

要點3：肌膚薄弱的地方不適合，例如，臉部、眼睛等部位。

要點4：皮膚有傷口、感染、發炎的時候不適合。

要點5：特殊體質或孕婦應諮詢醫師使用。

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